Ceaiul si hidratarea

Este bine ştiut faptul că pentru a preveni deshidratarea organismului, avem nevoie să bem 8 ceşti de lichid în fiecare zi. Asta înseamnă cam 2 litri. Stiaţi ca 2 sau 3 căni de ceai pe zi pot contribui la asigurarea nivelului zilnic de lichide de care are nevoie organismul nostru?

Ceaiul neîndulcit ne oferă efectul purificator al apei – care ajută la eliminarea toxinelor din corp - iar gustul şi aroma sa fac mai placută completarea dozei zilnice de lichide.

Mit

Unii oameni cred că băuturile care conţin cofeină – deci inclusiv ceaiul – au efect diuretic (adică ne fac sa eliminăm apa mai des), ceea ce duce la scăderea nivelului de hidratare a organismului.

Adevăr

Cercetătorii au studiat modul în care cofeina afectează echilibrul fluidelor din organism şi au ajuns la următoarele concluzii:

• Dacă îngeram dintr-o data o cantitate mare de cofeină, echivalentul cantităţii care se gaseşte în 5-8 căni de ceai, eliminăm mai multă apă
• Daca îngeram cofeina în porţii mici (la nivelul care se găseşte într-o cană de ceai), nu are nici un efect diuretic sau doar un efect slab
• În cazul în care consumăm în mod regulat băuturi care conţin cofeină, ajungem să ne obişnuim cu efectele cofeinei, fapt ce îi diminueaza acţiunea.

Sursa